rjaah.com

Пароль
Забыли пароль?

Проститутки индивидуалки г Казань.

16.06.2015


Самые полезные продукты для женщин



 



Для женского здоровья некоторые продукты имеют большую полезность, чем, к примеру, для мужчин. Что же входит в этот список? Что должно присутствовать в каждодневном рационе представительниц слабого пола?



Проститутки индивидуалки г Казань.



Мощнейший антиоксидант, который также способствует укреплению иммунной системы – этот витамин С. Каждодневно женщина должна его потреблять в количестве 1000-2000 миллиграмм. Этот витамин есть не только в цитрусовых, как привыкли думать многие. Он содержится еще в большом количестве в шиповнике (даже больше, чем в цитрусовых культурах), а также в киви и смородине, петрушке и перце (красном, зеленом), в клубнике и брокколи, шпинате и немного в авокадо.   



 



Незаменима для женского здоровья клетчатка, которая помогает нормализовать пищеварение, прекрасно очищает желудок. Особенно много этого вещества в цельных зерновых культурах. Также клетчатку содержат рис (коричневый), овощи и фрукты (свежие), хлеб из цельного зерна.   



 



Фолиевая кислота незаменима для женщин, конечно же, в период беременности, но и не только. Ее нужно употреблять каждый день, особенно тем, кто хочет зачать ребенка. Она содержится в семечках подсолнечника, листовых зеленых овощах, спаржевых культурах.



 



Конечно же, необходимо употреблять и орехи, которые насытят ваш организм многими витаминами, белком, селеном и той же самой фолиевой кислотой. Но при этом данный продукт достаточно калориен, так что съедать желательно не больше горстки в день. Лучше отдавать предпочтение сырым орехам. Самыми полезными считаются миндальные орешки, грецкие, а также бразильские. 



 



В ягодах содержится помимо большого количества витаминов антиоксидант, поэтому их также необходимо по возможности включать в каждодневный рацион. Они помогут защититься от рака, заболеваний молочных желез, поддерживать сердечную работу.